Preparar o inverno: gripe, Covid-19 e VSR

Quem deve vacinar-se, quando, e como se faz no consultório.

Cara paciente, caro paciente,

Os dias encurtam e os primeiros vírus do inverno já circulam. Como todos os outonos, o consultório Santé Globale propõe-lhe fazer o ponto da situação sobre a vacinação e alguns gestos simples para passar o inverno com saúde.

A vacina contra a gripe: a partir de meados de outubro

O Conselho Superior de Saúde recomenda a vacinação a partir de meados de outubro, para estar protegido antes do pico da epidemia, geralmente entre dezembro e fevereiro.

A vacinação é especialmente recomendada se:

• tem 65 anos ou mais;
• está grávida, em qualquer fase da gravidez;
• sofre de uma doença crónica: diabetes, asma ou DPOC, doença cardíaca, renal ou hepática, imunidade enfraquecida, obesidade;
• vive sob o mesmo teto que uma pessoa de risco ou um bebé com menos de 6 meses;
• trabalha no setor da saúde.

Covid‑19: um reforço anual para as pessoas de risco

O reforço é aconselhado todos os outonos às pessoas com 65 anos ou mais, às pessoas com doença crónica ou imunidade enfraquecida, às grávidas de risco e aos profissionais de saúde. A vacina é gratuita e pode ser administrada ao mesmo tempo que a vacina contra a gripe, idealmente entre 14 e 31 de outubro. Basta uma única consulta.

Para os adultos saudáveis com menos de 65 anos, o reforço não é sistematicamente recomendado: fale connosco se tiver dúvidas.

O VSR: uma novidade para os seniores

O vírus sincicial respiratório (VSR) provoca bronquiolites nos bebés, mas também infeções graves nas pessoas idosas. Existe agora uma vacina para as pessoas com 60 anos ou mais com um fator de risco (doença pulmonar ou cardíaca, imunidade enfraquecida) e para todas as pessoas com 75 anos ou mais. Uma única dose protege durante várias épocas. É reembolsada a partir dos 65 anos na presença de um fator de risco e deve ser prescrita pelo seu médico: fale disso na sua próxima consulta.

ou por telefone para o 02 538 30 93

Constipação, tosse, febre: quando consultar?

A maioria das infeções de inverno são virais e curam-se sozinhas em 7 a 10 dias. Os antibióticos não têm efeito sobre elas. Repouso, hidratação, paracetamol se necessário e lavagem nasal bastam na maior parte dos casos.

Consulte sem demora se:

• a febre durar mais de 3 dias ou ultrapassar os 39 °C;
• tiver dificuldade em respirar, dor no peito ou expetoração colorida persistente;
• estiver grávida, tiver mais de 65 anos ou uma doença crónica;
• um bebé com menos de 3 meses tiver febre;
• os sintomas se agravarem após uma primeira melhoria.

Para se proteger e proteger os outros: lave as mãos regularmente, areje as divisões 10 minutos por dia e use máscara se estiver doente e tiver de sair.

Menos luz, menos energia?

Cansaço, moral em baixo, vontade de doces e de dormir: a «depressão sazonal» afeta muitas pessoas entre outubro e março. Alguns hábitos ajudam mesmo:

• expor-se à luz do dia pelo menos 30 minutos de manhã, mesmo com céu cinzento;
• mexer-se todos os dias: uma caminhada rápida basta;
• manter horários de sono regulares;
• não se isolar.

Na Bélgica, o sol de inverno não permite produzir vitamina D suficiente. Um suplemento é muitas vezes útil de outubro a março, sobretudo nas pessoas idosas, nas grávidas, nas peles escuras e nas pessoas pouco expostas ao sol. Fale disso na consulta: o conselho deve ser adaptado à sua situação.

Se o moral em baixo se prolongar por várias semanas ou perturbar o seu dia a dia, consulte: existem soluções eficazes.

Cuide de si,

Dra. Madelène Couty e a equipa da Santé Globale