Preparar el invierno: gripe, Covid-19 y VRS

Quién debe vacunarse, cuándo y cómo se hace en el consultorio.

Estimada paciente, estimado paciente:

Los días se acortan y los primeros virus del invierno ya circulan. Como cada otoño, el consultorio Santé Globale le propone repasar la vacunación y algunos gestos sencillos para pasar el invierno con buena salud.

La vacuna contra la gripe: desde mediados de octubre

El Consejo Superior de Salud recomienda vacunarse a partir de mediados de octubre, para estar protegido antes del pico de la epidemia, generalmente entre diciembre y febrero.

La vacunación se recomienda especialmente si usted:

• tiene 65 años o más;
• está embarazada, en cualquier etapa del embarazo;
• padece una enfermedad crónica: diabetes, asma o EPOC, enfermedad cardíaca, renal o hepática, inmunidad debilitada, obesidad;
• vive bajo el mismo techo que una persona de riesgo o un bebé de menos de 6 meses;
• trabaja en el sector sanitario.

Covid‑19: un refuerzo anual para las personas de riesgo

El refuerzo se aconseja cada otoño a las personas de 65 años o más, a quienes padecen una enfermedad crónica o tienen la inmunidad debilitada, a las embarazadas de riesgo y a los profesionales sanitarios. La vacuna es gratuita y puede administrarse al mismo tiempo que la vacuna contra la gripe, idealmente entre el 14 y el 31 de octubre. Basta con una sola cita.

Para los adultos sanos menores de 65 años, el refuerzo no se recomienda de forma sistemática: hablemos de ello si tiene dudas.

El VRS: una novedad para las personas mayores

El virus respiratorio sincitial (VRS) provoca bronquiolitis en los bebés, pero también infecciones graves en las personas mayores. Ya existe una vacuna para las personas de 60 años o más con un factor de riesgo (enfermedad pulmonar o cardíaca, inmunidad debilitada) y para todas las personas de 75 años o más. Una sola dosis protege durante varias temporadas. Está reembolsada a partir de los 65 años si existe un factor de riesgo y debe ser recetada por su médico: coméntelo en su próxima visita.

o por teléfono al 02 538 30 93

Resfriado, tos, fiebre: ¿cuándo consultar?

La mayoría de las infecciones del invierno son víricas y se curan solas en 7 a 10 días. Los antibióticos no sirven contra ellas. Reposo, hidratación, paracetamol si hace falta y lavados nasales suelen bastar.

Consulte sin esperar si:

• la fiebre dura más de 3 días o supera los 39 °C;
• le cuesta respirar, tiene dolor en el pecho o esputos de color persistentes;
• está embarazada, tiene más de 65 años o una enfermedad crónica;
• un bebé de menos de 3 meses tiene fiebre;
• los síntomas empeoran tras una primera mejoría.

Para protegerse y proteger a los demás: lávese las manos con regularidad, ventile las habitaciones 10 minutos al día y use mascarilla si está enfermo y debe salir.

¿Menos luz, menos energía?

Cansancio, ánimo bajo, ganas de dulce y de dormir: la «depresión estacional» afecta a muchas personas entre octubre y marzo. Algunos hábitos ayudan de verdad:

• exponerse a la luz del día al menos 30 minutos por la mañana, incluso con cielo gris;
• moverse cada día: basta una caminata rápida;
• mantener horarios de sueño regulares;
• no aislarse.

En Bélgica, el sol de invierno no permite fabricar suficiente vitamina D. Un suplemento suele ser útil de octubre a marzo, sobre todo en personas mayores, embarazadas, pieles oscuras y personas poco expuestas al sol. Coméntelo en consulta: el consejo debe adaptarse a su situación.

Si el bajo estado de ánimo se prolonga varias semanas o altera su vida diaria, consulte: existen soluciones eficaces.

Cuídese,

Dra. Madelène Couty y el equipo de Santé Globale