Préparer l’hiver : grippe, Covid-19 et VRS

Qui doit se faire vacciner, quand, et comment ça se passe au cabinet.

Chère patiente, cher patient,

Les jours raccourcissent et les premiers virus de l’hiver circulent déjà. Comme chaque automne, le cabinet Santé Globale vous propose de faire le point sur la vaccination et sur quelques gestes simples pour passer l’hiver en bonne santé.

La vaccination contre la grippe : dès la mi‑octobre

Le Conseil Supérieur de la Santé recommande de se faire vacciner à partir de la mi-octobre, pour être protégé avant le pic de l’épidémie, généralement entre décembre et février.

La vaccination est particulièrement recommandée si vous :

• avez 65 ans ou plus ;
• êtes enceinte, quel que soit le stade de la grossesse ;
• souffrez d’une maladie chronique : diabète, asthme ou BPCO, maladie cardiaque, rénale ou hépatique, immunité affaiblie, obésité ;
• vivez sous le même toit qu’une personne à risque ou qu’un bébé de moins de 6 mois ;
• travaillez dans le secteur de la santé.

Covid‑19 : un rappel annuel pour les personnes à risque

Le rappel est conseillé chaque automne aux personnes de 65 ans et plus, aux personnes souffrant d’une maladie chronique ou d’une immunité affaiblie, aux femmes enceintes à risque et aux professionnels de santé. Le vaccin est gratuit et peut être administré en même temps que le vaccin contre la grippe, idéalement entre le 14 et le 31 octobre. Un seul rendez-vous suffit.

Pour les adultes de moins de 65 ans en bonne santé, le rappel n’est pas systématiquement recommandé : parlons-en ensemble si vous avez un doute.

Le VRS : une nouveauté pour les seniors

Le virus respiratoire syncytial (VRS) provoque des bronchiolites chez les bébés, mais aussi des infections graves chez les personnes âgées. Un vaccin existe désormais pour les personnes de 60 ans et plus avec un facteur de risque (maladie pulmonaire ou cardiaque, immunité affaiblie) et pour toutes les personnes de 75 ans et plus. Une seule dose protège plusieurs saisons. Il est remboursé dès 65 ans en présence d’un facteur de risque et doit être prescrit par votre médecin : parlez-en lors de votre prochaine visite.

ou par téléphone au 02 538 30 93

Rhume, toux, fièvre : quand consulter ?

La plupart des infections de l’hiver sont virales et guérissent seules en 7 à 10 jours. Les antibiotiques n’y changent rien. Repos, hydratation, paracétamol si besoin et lavage de nez suffisent le plus souvent.

Consultez sans attendre si :

• la fièvre dure plus de 3 jours ou dépasse 39 °C ;
• vous avez du mal à respirer, une douleur dans la poitrine ou des crachats colorés persistants ;
• vous êtes enceinte, avez plus de 65 ans ou une maladie chronique ;
• un nourrisson de moins de 3 mois a de la fièvre ;
• les symptômes s’aggravent après une première amélioration.

Pour vous protéger et protéger les autres : lavez-vous les mains régulièrement, aérez les pièces 10 minutes par jour et portez un masque si vous êtes malade et devez sortir.

Moins de lumière, moins d’énergie ?

Fatigue, moral en baisse, envie de sucre et de dormir : la « déprime saisonnière » touche beaucoup de personnes entre octobre et mars. Quelques réflexes aident vraiment :

• s’exposer à la lumière du jour au moins 30 minutes le matin, même par temps gris ;
• bouger chaque jour : une marche rapide suffit ;
• garder des horaires de sommeil réguliers ;
• ne pas s’isoler.

En Belgique, le soleil d’hiver ne permet pas de fabriquer assez de vitamine D. Une supplémentation est souvent utile d’octobre à mars, surtout chez les personnes âgées, les femmes enceintes, les peaux foncées et les personnes peu exposées au soleil. Parlez-en en consultation : le conseil doit être adapté à votre situation.

Si la baisse de moral s’installe plusieurs semaines ou perturbe votre quotidien, consultez : il existe des solutions efficaces.

Prenez soin de vous,

Dre Madelène Couty et l’équipe de Santé Globale